Shimmy egipcio y ejercicio de combinación

Lista a checar:

1.- ¿Cuál es el ancho de tu postura? Esta debe ser paralela a los huesos de la cadera.

2.- ¿Dónde está tu peso? Este debe estar centrado en la pelvis/músculos abdominales inferiores y en medio de los pies.

3.- ¿Dónde está tu cadera y torso? El torso debe estar centrado en medio de los arcos de los pies, las rodillas deben estar libres de tensión/flexibles/dobladas, la cadera debe estar contraída hacia atrás usando los músculos abdominales (en dirección a la espina dorsal).

Ejercicio para cambiar de nivel/balance:

1.-  Coloca tus pies un poco más separados de la distancia en la que normalmente lo haces (ligeramente más separados que los huesos de tu cadera).En esa posición inclínate de cuclillas. Regresa tu cuerpo a la postura inicial y notarás cómo la parte superior de los muslos así como la parte interna, los glúteos y la pelvis son las partes de tu cuerpo que te ayudan a levantarte.

2.-  Ahora repite el ejercicio, pero en esta ocasión intenta levantarte contrayendo las pantorrillas. Notarás como contraes tu centro para mantener el balance.

3.-  Ahora repite   el ejercicio #2 con shimmy levantándote lentamente y manteniendo el shimmy. Asegúrate  de que no estás contrayendo la parte de atrás o interna de los muslos.